Hari libur dan
kesempatan kumpul dengan teman atau keluarga bisa memicu kamu untuk makan lebih
banyak daripada biasanya. Ya, mau tidak mau, saat punya agenda kumpul bareng,
kamu setidaknya mampir ke coffee shop untuk
bisa duduk dengan nyaman.
Sayangnya,
hal seperti ini bisa membuat tubuhmu jadi tidak sehat.
Hal yang sulit
dihindarkan adalah agenda wisata kuliner saat melakukan perjalanan dinas ke
luar kota dengan klien. Bisa saja, saat kamu baru dapat jadwal penerbangan ke Makassar via Traveloka, besoknya sudah dapat itinerary kegiatan yang banyak jadwal
wisata kulinernya. Nah, pastikan kamu tetap menjaga metabolisme tubuh dengan
melakukan
hal-hal
berikut.
1. Minum
Air Putih Secara Teratur
Kalau cuaca sedang panas, kamu pasti ingat untuk minum banyak air putih
dengan teratur. Namun, hal ini akan terpengaruh saat cuaca sedang hujan dan
sejuk. Mungkin secara tidak sadar kamu malah baru minum segelas cokelat panas
di siang hari.
Nah,
sebaiknya kamu mulai membiasakan diri untuk minum air putih secara teratur.
Jika kamu mengonsumsi jumlah air putih yang cukup setiap hari, fungsi
metabolisme di dalam tubuhmu akan berfungsi dengan baik dan mencegah kamu dari
sakit kepala, kram, dan kelelahan.
2. Sarapan
Makanan Hangat
Ketimbang makan
sereal atau salad buah untuk makan di pagi hari yang dingin, kamu bisa
mengganti menu sarapan dengan makan oatmeal
hangat atau omelet untuk menghangatkan tubuh. Jangan sampai kamu melewatkan
sarapan hanya karena merasa tidak lapar saat bangun pagi. Melewatkan sarapan
malah akan meningkatkan konsumsi camilan kamu di sela-sela jam makan yang
seharusnya.
3. Nonton
Film Lucu Bareng Teman-teman
Mungkin solusi ini terasa cukup aneh, tetapi sebuah penelitian
menunjukkan bahwa energi dan detak jantung di dalam tubuh akan meningkat
sekitar 10-20 persen saat kamu tertawa. Nah, hanya dengan 10-15 menit tertawa,
tubuhmu tetap melakukan pembakaran kalori.
Jadi,
mulailah menonton tayangan komedi untuk tetap menjaga metabolisme tubuh.
4. Makan
Masakan yang Pedas
Menikmati
makanan pedas dipercaya mampu mempertahankan rasa kenyang sehingga kamu tidak
cepat lapar. Tidak hanya itu, kamu juga bisa menikmati cita rasa makanan yang
lebih kaya rasa dan hangat hanya dengan menambahkan sejumput cabai rawit atau
lada. Rasa pedas memungkinkan kamu untuk bisa menikmati bioaktif dari
capcaisin.
5. Pastikan
Tidur Cukup
Tips satu ini
merupakan cara paling mudah, tetapi paling penting perannya untuk
mempertahankan metabolisme tubuh. Dengan waktu tidur yang cukup, kamu bisa
menjaga proses metabolik dan hormonal di dalam tubuh agar tetap terjaga dengan
baik. Kekurangan jam tidur bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan
diabetes.
Nah, kalau
kamu sudah membiasakan diri untuk mempertahankan melakukan beberapa hal rutin
di atas, proses metabolisme tubuhmu akan tetap terjaga.